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TVでやってた内蔵脂肪を最速で落とす方法

楽天Kobo版

この本で著者の先生が登場して、内容を紹介してくれました。

善玉物質のアディポネクチンを増やす食べ物が。。。

玄米
大豆

どうしてもフルーツが食べたいときはイチゴ!

食事以外で落とすには!

睡眠不足が肥満を誘発するらしい
睡眠不足が内蔵脂肪を増やすので寝不足を控える。

運動すると男性ホルモンを増やすので運動がおすすめ!

おすすめ1
ウォーキングがおすすめ
かろうじてお話しできる程度のスピードで。

おすすめ2
筋トレを10分間

まとめますと、

・油ものを控える
・よく寝る
・筋トレ
・30分ウォーキング
・食事を少し少なくする

今ベストセラーなのがコレです。



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