善玉物質のアディポネクチンを増やす食べ物が。。。
玄米
大豆
どうしてもフルーツが食べたいときはイチゴ!
食事以外で落とすには!
睡眠不足が肥満を誘発するらしい
睡眠不足が内蔵脂肪を増やすので寝不足を控える。
運動すると男性ホルモンを増やすので運動がおすすめ!
おすすめ1
ウォーキングがおすすめ
かろうじてお話しできる程度のスピードで。
おすすめ2
筋トレを10分間
まとめますと、
・油ものを控える
・よく寝る
・筋トレ
・30分ウォーキング
・食事を少し少なくする
今ベストセラーなのがコレです。
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